Los datos muestran que entre el cinco y el diez por ciento de los niños y adolescentes israelíes tienen TDAH. Los síntomas se manifiestan principalmente en la hiperactividad y la impulsividad, características que pueden resultar problemáticas en diversos entornos sociales. Otros síntomas pueden ser ansiedad, depresión, inestabilidad emocional, sueño inquieto, obesidad, migrañas o asma. A continuación, Cheli Rostoker, dietista clínica, presenta las opciones de tratamiento actuales.
Tratamientos holísticos
Se ha observado que los tratamientos holísticos para el TDAH mejoran el funcionamiento de las personas que lo padecen.
El tratamiento multidisciplinar puede incluir medicación, asesoramiento psicológico, terapia ocupacional y formación especial.
Además de combinar la medicación con la terapia conductual, es esencial una nutrición adecuada. Una dieta equilibrada y variada con vitaminas y minerales puede ayudar a mejorar la atención. Los medicamentos para el TDAH tienden a suprimir el apetito, por lo que es importante ajustar la dieta en consecuencia.
Siete reglas alimentarias a seguir:
Evitar los alimentos inadecuados
Hay que evitar el exceso de azúcar, las bebidas azucaradas, los colorantes alimentarios, la cafeína, los alimentos procesados, los fritos o los ricos en grasas trans y colorantes alimentarios artificiales, algunos de los cuales están directamente relacionados con el trastorno.
Se recomienda incluir alimentos que contengan omega 3 como el atún, el salmón y productos que aporten vitaminas. Asegúrese de que los alimentos incluyen: hierro, vitamina 12B, vitamina A, tiamina, yodo y zinc. El zinc se obtiene de la carne, las legumbres, los cereales integrales, el germen de trigo, los frutos secos y los granos. El zinc afecta al metabolismo de la dopamina, un importante neurotransmisor asociado al TDAH.
Rutina regular
Coma con un intervalo de dos a cuatro horas entre las comidas. Intente no picar entre comidas.
Los niños con TDAH tienden a moverse mucho durante las comidas, por lo que es posible que no terminen sus comidas una vez que se sientan a comer. Lo que puedes hacer es darles pautas.
Ten especial cuidado con el desayuno
El Ritalin, un medicamento habitual para tratar el TDAH, suele administrarse por la mañana y tarda en hacer efecto, por lo que es probable que el desayuno lo tomen con ganas en comparación con la merienda de las 10 de la mañana, y a veces incluso la comida.
El desayuno es muy importante y debe contener proteínas y carbohidratos complejos. Un desayuno equilibrado garantizará un mejor funcionamiento durante el día y reducirá el riesgo de trastornos de conducta y aprendizaje.
Se recomienda un desayuno completo y nutritivo, como un sándwich de pan de espelta con tortilla y verduras, un batido de frutas a base de yogur y semillas de lino, o copos de avena con plátano.
Ácidos grasos importantes en la dieta
El ácido docosahexaenoico (DHA) es esencial para el buen funcionamiento del cerebro y el sistema nervioso y ayuda a concentrarse y mejorar la memoria, el EPA permite un funcionamiento celular óptimo y el ALA es un componente crucial para el desarrollo motor y cognitivo y el omega 6 que contribuye a la actividad cerebral.
Prepara tus comidas
A veces, por la tarde o por la noche, los niños con TDAH suelen tener mucha hambre de repente y comer comidas más copiosas.
Algunas ideas de comida: huevos duros, tortitas al horno u otros alimentos y guardarlos en la nevera. Esto permite a los niños elegir correctamente y comer alimentos saludables una vez que la presa se abre. Algunos niños tendrán hambre y otros andarán inquietos por la casa. En ese momento, una comida preparada y disponible lo hará muy fácil para ti y para ellos.
Pesaje de seguimiento una o dos semanas
Para optimizar el desarrollo y el crecimiento, es importante asegurarse de que los niños reciben las calorías que necesitan, pero estas calorías deben proceder de alimentos con un alto valor nutricional. Estos alimentos deben tener vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes, que se encuentran principalmente en las verduras, las frutas y los alimentos crudos y no procesados.
Meditación de atención plena
Esta práctica mental ha resultado ser una herramienta eficaz para mejorar la concentración, la atención y el autocontrol. La práctica consiste en centrarse durante 2 ó 3 minutos en un objeto visual, como una manzana o un círculo pintado en la pared, y concentrar la atención sólo en ese objeto. Esto ayudará a los niños a mejorar su capacidad de concentración y a trasladarla a situaciones de la vida real.
Una nutrición adecuada mejorará la capacidad de los niños con TDAH para hacer frente a los numerosos síntomas. La base es una dieta lo más variada y natural posible (no alimentos procesados) y seguir un horario de comidas. Al igual que los niños tienen un marco de aprendizaje regular en el jardín de infancia o en la escuela, también necesitan un marco para las actividades en casa, incluidas las comidas.
