Procrastinar es un fenómeno que se define por la dificultad para empezar o terminar una tarea en el tiempo que se le ha dado. Muchos de nosotros tendemos a procrastinar las tareas que nos parecen espantosas, desagradables o aburridas.
Muchas veces nos encontramos completando actividades sin importancia sólo para evitar hacer la tarea que estamos tratando de postergar.
A veces, la razón para procrastinar es el miedo a no rendir a un nivel satisfactorio para nuestros propios estándares.
Pregúntate qué tareas te resultan difíciles de realizar. Intente pensar por qué está evitando la tarea. ¿Es demasiado complicada? ¿Te hace sentir incómodo? Cuando comprenda mejor las razones por las que procrastina, le resultará más fácil encontrar las herramientas para responder a ello.
Entonces, ¿cómo dejar de procrastinar?
- Haz listas de tareas clasificadas por meses, semanas y días, ordenadas por importancia. Ponga las tareas más urgentes en primer lugar, e integre las menos urgentes dentro de ellas.
- Date un tiempo adecuado para completar cada tarea. Un tiempo insuficiente hará que no quieras completarla, y te hará seguir procrastinando.
- Concéntrese en una tarea cada vez y prométase a sí mismo que la completará dentro del plazo que se ha asignado. Intenta despejar cualquier distracción para aumentar tu concentración.
- Crea un entorno de trabajo cómodo y ponte a hacer la tarea inmediatamente, sin excusas ni retrasos.
- Concéntrate, aunque sea por poco tiempo. Los estudios han demostrado que nuestro cerebro trabaja en picos de trabajo y descanso. Hay periodos de 20 minutos en los que la concentración es óptima, por lo que se recomienda trabajar en una tarea durante 20 minutos, descansar cinco minutos y repetir.
- Utiliza la ayuda del exterior. Utiliza un cronómetro o un amigo que te recuerde tu compromiso con la tarea.
- Recompénsese por el trabajo bien hecho.
